??? 今年11月份以来，广州在几场秋雨后，气温有所下降，人们感到了秋季的凉爽和舒适。秋天是进补的好季节，“药补不如食补，食补不如锻炼”，所以秋季也是锻炼的黄金季节。同时，年近岁末，很多人的工作压力会加大，此时运动减压就显示尤其必要，例如慢跑、登山都是很不错的秋季养生、减压运动。
??? 慢跑
??? 慢跑是一种有氧运动，能增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑更敏捷。慢跑还能增强能力的消耗，加快新陈代谢，达到修身健美的功效。对于老年人来说，慢跑更能改善心脏功能，降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。
??? 登山
??? 登山的保健作用主要是增加肺通气量和肺活量，增强血液循环，增加脑血流量。登山时，随着海拔高度上升，大气中的氢离子和负离子含量越来越多，空气质量好，更能对哮喘起到辅助治疗的作用，并可降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
??? 上一周，我们公司就组织了下半年生日的同事一起到增城白水寨登上。飞流直下的瀑布、小鸟的歌声，踏着木栈道一步一步向上走，空气中丰富的负离子，以及瀑布溅上来的水花，都让我能切切实实地感受到了大自然的气息。越往上走，身体似乎就有越多的能量要释放出来。从高处往下一看，开阔的视野中是一座座的山，一棵棵的参天大树，还有白花花的流水，整个人已经从繁忙、劳累的生活和工作抽离出来。身体在尽情地享受大自然的纯净的同时，心也在卸下重负，感受周围的洁净、简单。?

??? 秋天是锻炼的好季节，但人体阴精阳气正处在收敛阶段，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。运动后，应及时换上干爽的衣服，以免着凉感冒。秋季天气干燥，运动中可适量补充食盐水，运动后更要多喝开水，保持身体内有充足的水分，以及防止咽喉肿痛。