中医养生常提到“秋冬防秋燥，春夏祛暑湿”。时值春夏交替之际，湿热轻易来犯，会给我们的日常生活带来很多困扰，如长痘痘、食欲不振、痔疮复发等。那么，到底什么是湿热？湿热又该如何防治？

什么是湿热？

  中医理论认为，湿和热分属六淫病邪之一。湿有内外之分，外湿属于外邪，多由于外界环境潮湿使外来水湿入侵人体而引起；内湿则是一种病理产物，多为脾脏功能失调引起的，常与消化功能有关。而热亦分内热和外热，内热为机体脏腑功能紊乱所致，常表现为口干、低热、烦燥、颧嫩红、脉细弱等症状；外热多由火邪入侵人体或内热过盛所致，多为实证，常表现为面红目赤、口干喜喝冷水、高热、细洪大等症状。
  热往往依附湿而存在，当热邪和湿邪共同入侵人体，便形成湿热证。湿热证可分脾胃湿热、肝胆湿热、膀胱湿热、肠道湿热等。临床上常表现为消化不良、食欲不振、口干目赤、小便短赤、肛门灼热、腹痛腹泻、大便出血等症状。

如何防治？
  因为热往往是依附湿而存在，所以清除湿热的关键在于祛湿邪。在日常生活中，防治湿热可从以下几方面入手。

运动缓压
  多运动既可提高身体抵抗力，又可释放心理压力。医学研究发现长期的压抑情绪容易造成人体气机郁滞，气滞久而化火，还会引起津液代谢紊乱，进而引发湿热证。
良好生活习惯
  养成不抽烟、不喝酒、吃饭细嚼慢咽的良好生活习惯。烟酒、进食过快、或食用过多的辛热食物都是导致湿热证形成的主要原因之一。
科学卫生饮食
  健康饮食，尽量避开上火的食物，多吃芳香类食物。中医认为，芳香可以有效促进体内生燥，而燥能除湿，应多吃芳香食材，如香菜、豆芽、冬瓜、木瓜、赤小豆、薏米、山药等。

清热祛湿小秘方

五花茶
  五花茶做法：取金银花、菊花、木棉花、槐花、葛花和甘草适量，用水浸泡约10至20分钟，大火煮沸后改文火煎煮20分钟即可，早晚各服用一次。
  五花茶具有清热、解毒、利湿、凉血的功效，在春夏季很容易感冒的朋友们，可以喝五花茶来预防风热感冒及流行性感冒哦。

金菊五花茶
  莱泰金菊五花茶具有清热利湿，凉血解毒的功效，主要用于治疗大肠湿热所致的泄泻、痔血以及肝热目赤、风热咽痛、口舌溃烂等热证。组方来源于岭南凉茶古方，药性凉而不寒，男女老少适用，是居家常备用药！